饮食：健脾祛湿 润燥不滋腻

✔️推荐常吃：

健脾祛湿（适配阴雨天）：山药、茯苓、白扁豆、赤小豆、冬瓜

清润养肺（改善秋燥咽干）：百合、银耳、莲藕、秋梨

❌尽量少吃：冰饮、生冷凉菜、西瓜、螃蟹；奶茶、蛋糕、油炸甜食（易助长内湿）

对症调理：4类高发问题居家应对

1.身体沉重乏力、大便黏腻（脾虚湿盛）

清淡饮食、温水泡脚，减少久坐，适度活动。食疗可用茯苓山药粥。

2.咽干发痒、干咳、皮肤干（湿燥夹杂肺津不足）

多喝温水，少辛辣；可用麦冬+百合少量泡水代茶饮。

3.肚子发凉、容易腹泻（寒湿困脾）

不吃生冷；热敷腹部；晨起少量温姜枣水饮用。

4.关节酸胀不适（寒湿入络）

关节做好保暖，避免淋雨受潮；睡前温水泡脚改善下肢气血循环。