随着社会的不断发展，大气污染、吸烟、人口老龄化及其他因素，使国内外的慢性阻塞性肺病(慢性阻塞性肺病包括慢性支气管炎、肺气肿、肺心病，简称慢阻肺)、支气管哮喘、肺癌、肺部弥散性间质纤维化，以及肺部感染等疾病的发病率、死亡率一直处于逐渐上升的趋势。这说明呼吸系统疾病危害人类日益严重，如未予控制，日后将更为突出，因此我们应该加强呼吸功能的锻炼，提高肺部抵抗力，防患于未然。郴州市第三人民医院呼吸与危重症医学科医护人员带领大家一起进行呼吸操锻炼，让我们每日畅快呼吸。

什么是呼吸操？

   呼吸操锻炼，主要是指通过腹式呼吸，以增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度，加深呼吸幅度，增大通气量，利于肺泡残气排出，从而改善肺通气功能，增加气体交换。

做呼吸操有什么作用呢?

   呼吸操能起到了强身健体、增加呼吸肌的肌力和耐力;减轻呼吸困难;提高活动能力;锻炼呼吸肌增强其肌力和耐力，对预防呼吸肌疲劳而引起的呼吸衰竭很有帮助。呼吸肌锻炼还可以改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于提高肺泡通气量，提高血氧饱和度。

呼吸操适用哪些人群呢？

①呼吸系统疾患，慢性阻塞性肺疾病、肺炎、肺不张、 肺栓塞等的康复;

②心血管疾病，冠心病、高血压、肺心病，改善肺功能;

③呼吸肌软弱无力,高位脊髓损伤,肌肉/神经疾病等的康复锻炼;

④严重的矫形科异常，驼背/脊柱侧弯，促进呼吸的有效性;

⑤胸/腹部手术前后，预防肺部并发症;

⑥老年人及长期卧床者，预防肺部感染;

⑦缓解焦虑,紧张,应激情绪;

⑧健康人群预防肺部疾病

下面是文字详解

预备式

站立，两脚平行，与肩同宽，身体放松

双手自然下垂于身体两侧

调整呼吸，平心静气。
第一节

双手分别置于胸部及腹部，经鼻吸气，缩唇呼气
第二节

双手插腰，头后仰吸气，回正呼气，

向左吸气，回正呼气

向右吸气，回正呼气
第三节

双手置于双肩，耸肩吸气，回落呼气，

双手侧平举，旋转吸气

回正呼气，吸气，呼气
第四节

一手插腰，一手上举，弯腰吸气

回正呼气，反方向，吸气，呼气
第五节

双手抱头，向左旋转吸气

回正呼气向右旋转吸气，回正呼气
第六节

双手握空拳，下蹲吸气，回正呼气
第七节

双手插腰，抬脚尖吸气

回正呼气吸气，呼气

反方向，吸气呼气
第八节

最后进行几个回合的缩唇腹式呼吸，吸气呼气
每天最好练习1~2次
     全民一起呼吸操锻炼，共同改善肺功能，做自己健康的主人。